وقفتي مع كتاب The Mindful Day
استراتيجية كاميرون في الحوار الجاف أو النقاش الحاد
The Mindful Day: Practical Ways to Find Focus, Calm, and Joy From Morning to Evening
Laurie J. Cameron
وقفتي لكم مع الكتاب:
كتبت لوري جيه كاميرون عن الوعي الآني وهو ما يسمى في علم النفس أو الطب النفسي (Mindfulness) كتابها الموسوم:
يوم الوعي الآني
أي كيف تجعل يومك كاملا متناغما مع ممارسات الذهن، والسلام الداخلي بسلاسة في حياتك اليومية، وأعطت القارئ الخطوات العملية الملموسة على تحقيق أقصى استفادة من الوقت الحالي في تحقيق الهدوء وضبط النفس، وإنشاء خريطة يومية نحو الطريق لتحقيق السلام الداخلي، والاتصال - وحياة ذات غرض وأعمق- من الصباح إلى المساء، فهي تدعوك إلى:
1. استيقاظ بفرح في منزلك.
2. التحكم في يومك أثناء دوامك.
3. الاستمتاع بيومك خلال أنشطتك المحببة
4. إثراء يومك.
5. انهاء يومك بسلام وسعادة.
مما راق لي في كتابها في جزء: يومك أثناء الدوام عبر التحضير لمناقشة حادة:
فهي ترى مثل ما نرى جميعا في لحظة صفاء ذهني واتفاق منطقي:
1. أن أبسط طريقة لإيقاف أي جدال أو مناورة كلامية : اعتذر بأدب واحترام، ويمكن قول الآن لست مستعدا للنقاش، حتى تتجهز نفسيا وذهنيا لذلك.
2. إكن بطبيعتك التي تحب البهجة والفرح؛ تجنب ما يخدش تلك الطبيعة خلال النقاش.
3. كن واعياً لحظة النقاش لدرجة أنك تفهم مشاعرك، ومشاعر الآخر، وهو ما يسمى بحالة Meta-awareness وهي من مستويات الوعي العليا
4. أعزم النية دوما أن تكون النسخة الأفضل من ذاتك حتى في أصعب الظروف.
5. كن مدركاً لملابسات حديثك الداخلي، ومنتبهة لحديث الطرف الآخر.
6. افحص ثلاث أمور تسببت في النقاش الحاد: ما الذي حدث؟ ما مشاعر الموقف الحالي؟ كيف ترى نفسك في الموقف؟
7. انتبه لجوهر خفايا أزمة الذات، والتساؤلات الملحة التي من المفترض أنك مؤمن بإيجابيتها وتناغمها لديك:
هل أنا قادر ومؤهل لما يقال؟ هل أنا شخص جيد؟ هل أنا شخص جديد بالحب والاحترام؟
هل أنا قادر ومؤهل لما يقال؟ هل أنا شخص جيد؟ هل أنا شخص جديد بالحب والاحترام؟
8. ابحث سريعا وبعمق ما الذي أثارك، وأثار الطرف الآخر، وتسبب في نشأة هذا الحوار الجاف.
9. انطلق وتعامل وقّيم الموقف وفق النوايا الحسنة، وليس فقط وفق النتائج أو الآثار.
10. باستحضار الوعي، والتركيز على تحقيق السلام وضبط النفس وفق الخطوات التالية تتجنب الكثير من النقاشات الحادة مع الآخرين:
· استهدف فهم الأعماق، ودع عنك السطحية.
· اجعل طرف محايد بينكما خلال الحوار أو النقاش.
· اعتبر جميع العوامل.
· قرر الخطوات الحاسمة للحوار.
· اعط فرصة للطرف الآخر بالحديث أولاً.
