يعتبر العلاج بالفن من أحدث ا
وفقاً للجمعية الأمريكية للعلاج بالف
ويختار المعالج با
وتشج
و يدعم العلاج بالفن الاعتقاد
والع
الع
وت
الاستكشاف، بناء العلاقات، ا
الإدرا
تعتزم وزارة الصحة رسميا إنشاء
اطل
الص
يسعدني أن اضع بين يدي قراء الأعزاء مكتبة جمعتها خلال دراستي لدبلوم العلاج بالفن
إن متعة الانجاز وبهجة التحقق يصنعان دوما أحداث وذكريات سعيدة، ويعلمان طرق واستراتيجيات جديدة، كل ذلك مع ما يصاحبه من نشوة الطموح ودربة التخطيط يحفزّنا دوما لاستثمار البدايات التي هي من الأوقات المناسبة؛ لإطلاق النوايا وإعلان الأهداف وتصفية المشاعر، وإعادة تصفيف منظومة القيم..
في ثلاث منشورات سابقة عن التخطيط الشخصي
دونت تجربتي التي اعتقد أنها ناجحة في استثمار بداية العام الجديد لتحقيق أهدافه؛ فتارة كان الاهتمام على على مهارة التخطيط الشخصي والموازنة بين المعنى والمتعة، وتارة مراجعة أهداف خطة العام الماضي وتحققها، وتارة التركيز على المشاعر والتنوع فيها...
لذا يسعدني قراءة تلك المنشورات بالنقر كي تلاحظوا الفرق بين تلك التجارب الثلاث:
مع بداية 2024 سأنقل لكم فكرة جديدة قرأتها أتمنى أن تنال استحسانكم و تطبيقكم:
الفكرة مستلهمة من كتاب الزوجين:
Lifebook by Jon and Missy Butcher
الجديد في هذا العام هو التركيز على مجال الأهداف عبر زيادة عدد مجالات عجلة الحياة بدلا من ثمانية مجالًا إلى أثنى عشر مجالا مفصلا، والتي أعتقد أن بعضها يرتبط مع بعض، الأمر الذي يمكن حصره في سبع مجالات رئيسة.
لذلك أذكركم أن يكون السير خلال هذا العام بالتخطيط وفق ثلاث مراحل، واعتقد أن المنشورات الثلاثة السابقة ستكون جدا مفيدة للمضي قدما لمن لم يسبق له التخطيط بطريقة عجلة الحياة ...
أولا التوسع والزيادة في عدد المجالات كما وردت في كتاب (Lifebook)، التي هي على النحو التالي:
الصحة واللياقة - حياتك الفكرية - حياتك العاطفية - علاقات الحب الخاصة بك - الأبوة والأمومة - حياتك الاجتماعية - شخصيتك - المهنة - وضعك المالي - حياتك الروحية - جودة الحياة - رؤية الحياة.
12 مجالًا رئيسيًا لديكم هي محور التركيز منذ بداية العام الحالي.
ثانيا التقييم والفحص للمجالات وفق تساؤلات أربع جوهرية، الهدف من تخصيص هذه المجالات هو تقييم كل مجال من هذه المجالات الرئيسية في ضوء هذه الأسئلة الأربعة:
* ما هو موقفك في هذا المجال؟ (فيما يخص معتقداتك، وممارستك )
* ما هي رؤيتك لهذا المجال؟
* ما هو هدفك في هذا المجال؟
* ما هي استراتيجيتك لتحقيق هدفك؟
ثالثا الاهتمام على الهدف والاستراتيجية والقيمة، والشعور جميعا على حد السواء.
في هذا العام أعتقد أن الاستراتيجية هي التحدي الأهم لتحقيق أهداف خطة 2024 للمجالات الاثنى عشر .
ما الاستراتيجية التي ستحقق هدف في كل مجال؟ ما هو مستوى براعتك في ابتكار الطريقة والكيفية لتحقيق الأهداف، إنها ببساطة من وماذا ومتى وكيف أصل إلى تحقيق الأهداف بمشاعر إيجابية متنوعة متعددة لتحقيق متعة أكثر وإضافة معنى للعام الجديد،
من هنا انطلقوا لرسم خطة 2024.
وتذكروا
أن نصل متأخرا خير من أن لا نصل أبدا
اطلقوا النوايا، واعزموا، وتوكلوا
النية تجارة العلماء، وفرصة الأذكياء
فالحياة أجمل بالعمل والانجاز والكفاح ومرد ذلك كله النوايا المقرونة بالعمل.
| | |
2023 فرصة تطويرية لمشاعرنا وقيمنا
مهارة التخطيط
أجزم أنها المهارة الوحيدة المكتسبة دون أدنى جهد لأولئك الذين يؤمنون بقيمة الوقت وأمانته ..
إنه عادة شبه يومية لأولئك الناجحين .. فلا يمكن أن يمر علينا عام يوم زو ساعة دون الشعور بمتعة الإنجاز..
دوما استثمار بدايات كل شيء هو الوقت المناسب لإطلاق النوايا وإعلان الأهداف وتنقية المشاعر، وإعادة تنظيم مصفوفة القيم..
في منشورين سابقين عن التخطيط الشخصي دونت تجربتي الناجحة في استثمار البدايات وتحقيق الأهداف؛ لذا يسعدني قراءة المنشورين كي تلاحظوا الفرق بين التجربتين
في هذا المنشور سأنقل لكم تجربة جميلة للتخطيط لهذا العام أتمنى أن تنال استحسانكم وتطبيقكم
:كل ما في الأمر هو
أولا التركيز على المجالات الخمس مع اختيار مشاعر وقيم محددة
وقد أخترت المزاوجة بين العاطفة والقيمة للتعزيز كلهما.
آمل مطالعة النموذج أعلاه، مع أهمية اختيار المشاعر والقيم التي تودون العمل عليها هذا العام
ثانيا تدوين هدف واحد للعمل عليه خلال العام شرط أن يكون عظيم بمجهود كبير، وذا أثر وتأثير واسع
هدف وصفته الكاتبة والمدربة الكندية نيتلي لابورت
Herculean& Stupendous
.أو تدوين من ثلاث إلى أربع أهداف تحقق لك مشاعر إيجابية وأهداف حقيقية
.أهداف ومشاعر تحقق رغبات وتحقق خارطة مشاعرك الخاصة بكم
ثالثا توظيف المجالات الخمس في تحقيق تلك المشاعر، ومن ثم تلك الأهداف
رابعا صياغة عبارات تلخص تلك الأهداف والمشاعر، وبل تعززها
خامسا إختيار رفقاء داعمين معززين لك بحق (زوج-صديق-قريب)
:وقد اخترت لكم رفيق داعم إن كانت هذه المرة الأولى تعتزمون التخطيط
سادسا إختيار مقدمين للخدمة موثوق بهم وبقدرتهم على دعمك بقوة إذا لديك هدف تجاري .
كتابة بطاقات التعزيز واليوميات أقوى داعم ومحفز
،لابأس بإضافة عدد من الأهداف والنوايا، والسماح لها بالمرور في عقلك
،والتفكير فيها بعض الشيء، متذكرين أن الكون يتمدد،
،وأن النوايا مطاء، والأماني دعاء
..والأعظم من ذلك كله أن الله دوما معك يحقق لك ما تحب
*وقد أخترت لك تقنية ١٤-ثانية -حلم يقظة
(Manifesto) ختاما آمل كتابة خطة
وهي ما تسمى وثيقة الأهداف المتجلية بأذن الله وفق ما تحب
وما تحب فعله خلال هذا العام
أكتب مشاعر تدفعك لفعل تلك الأهداف، تعبّر عن قيمك وقدراتك ومعتقدات
بماذا تحب أن تبدأ في تجليه أهدافك
ما أكبر تلك الأهداف
عدد من الإجراءات الشهرية والأسبوعية
كلّل ذلك كله بدعوات وأسرار بينك وبين الله
قد تكون تلك الوثيقة
لوحة فنية
أو دفتر يوميات
أو خريطة ذهنية على ورقة ملونة
أو بوستر كبير
.المهم تكون أمام عينيك لتتذكر تلك الأهداف
أتعلمون ما التحدي الحقيقي هنا؟
هو أن نخطط ونعمل بزمرة من المشاعر، وليس مجرد أفكار يستحضره العقل
ختاما
أجعلوا لحياتكم معنى. المعنى الذي يجعلك تستمر : هدف تخطط له، أمنية تدعو الله أن يحققها،أضف لذلك المعاني تفاصيل ومشاعر، وتذكروأن لنا الله يعرفنا ويختار لنا
.المهم النية الصادقة، والتخطيط العملي، واستحضار الأهداف، ثم وثيقة مكتوبة للتذكير
عام جديد سعيد حافل
مودتي لكل من قرأ وعلّق
رابط مقال أحلام اليقظة*
سيناريو 2022 تجربة تخطيطية لا تفوتكم
النجاح والتوفيق دوما يأتي مع البدايات الجديدة، والمدروسة، والمخطط لها جيدا...
استثمروا تلك البدايات في إطلاق نوايا مثمرة...وأهداف مركزة...ومهمات جادة...
يقال أن البدايات هي ما تميل النفس له للعمل الجاد، والهمة نحو تحقيق الأهداف:
"It’s because we like to start working toward goals on days that represent “firsts” in the calendar—the first of the year, the first of the month, the first day of the week."
ما الأيامُ والشهورُ والأعوامُ إلا بعضٌ من أعمارِنا، وما نحنُ جميعًا إلا خَلْقٌ من خَلْقِ الله. ولذلك قال رسولُ الله ﷺ فيما يرويه عن ربِّه عز...
