خطوات عملية لمسامحة من جرحك

-





 العلاقات البشرية تحتاج إلى الوعي والجهد المستمر. 

من خلال تقبّل حقيقة النقصان في العلاقات والعمل على تطوير ذواتنا، يمكننا بناء علاقات ناجحة ومتوازنة تضيف لحياتنا عمقًا وسعادة. تذكّروا دائمًا أن النجاح في العلاقات يبدأ من الداخل، من حب الذات وتقديرها.

خطوات عملية لمسامحة من جرحك

وكذلك جادة لتعزيز العلاقات الهامة في حياتنا

  1. التأمل وتطهير المشاعر: خصص وقتًا للتأمل وممارسة الامتنان. استخدموا عبارات مثل: "آسف، سامحني، أحبك، شكرًا لك" لتنظيف مشاعركم من السلبيات.
  2. التخلص من التعلق: تخلصوا من التعلقات العاطفية أو الفكرية بكتابة مشاعرك السلبية ثم تمزيق الورقة، مما يساعدكم على التحرر والبدء من جديد، عن تجربتي الشخصية أن أفضل كتابة رسالة لطيفة لذاتي تعاكس تلك المشاعر الإيجابية؛ فأجدني أرتقي بعاطفتي 
  3. الاستغفار والتسامح  مع ذواتكم: كرروا  كلمات التسامح والاستغفار باستمرار لتنقية النفس من شوائب الماضي والألم والجرح، بل انطقوها واسمعوها بأذآنكم.
  4. ممارسة التقبل والتسامح تجاه الأشخاص أو المواقف التي تثقل حياتك، تقبلوا فكرة إبعادهم لإسعادهم؛ وأطلقوهم برفق،أي أخرجوهم من دائرة اهتمامكم برفق.


تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مكتبة العلاج بالفن جمعتها خلال دراستي لدبلوم العلاج بالفن 2023

-
صورة
   يعتبر العلاج بالفن من أحدث ا لأساليب العلاجية على مستوى  ا لعا لم   لعلاج   الأمراض   النفسية،   وفقاً للجمعية الأمريكية للعلاج بالف نّ فإنّ هذا العلاج يستخدم التو اصل غير اللفظي للتعبير عن المشا عر والأفكار،  ويختار المعالج با لفن الأساليب الفنية المناسبة ل تعكس حالة المريض العاطفية،  وتشج يع المريض على تكوين لغة مجازية  ورمزية تعيد بناء شخصيته من جد يد. و يدعم العلاج بالفن الاعتقاد  بأن كل شخص لديه القدرة على ال تعبير عن نفسه بشكل إبداع،  والع ملية العلاجية نفسها أكثر أهمية  من النتيجة النهائية، إذ ينصب ت ركيز المعالج على المتطلبات  الع لاجية للمريض للتعبير بدلاً من ا لمزايا...
قراءة المزيد

(12) مجالا لخطة 2024

-
صورة
إن متعة الانجاز وبهجة التحقق يصنعان دوما أحداث وذكريات سعيدة، ويعلمان طرق واستراتيجيات جديدة، كل ذلك مع ما يصاحبه من نشوة الطموح ودربة التخطيط يحفزّنا دوما لاستثمار البدايات التي هي من الأوقات المناسبة؛ لإطلاق النوايا وإعلان الأهداف وتصفية المشاعر، وإعادة تصفيف منظومة القيم.. في ثلاث منشورات سابقة عن التخطيط الشخصي د ونت تجربتي التي اعتقد أنها ناجحة في استثمار بداية العام الجديد لتحقيق أهدافه؛ فتارة كان الاهتمام على على مهارة التخطيط الشخصي والموازنة بين المعنى والمتعة ، وتارة مراجعة أهداف خطة العام الماضي و تحققها ، وتارة التركيز على المشاعر والتنوع فيها... لذا يسعدني قراءة تلك المنشورات بالنقر كي تلاحظوا الفرق بين تلك التجارب  الثلاث: المنشور الأول المنشور الثاني المنشور الثالث مع بداية 2024 سأنقل لكم فكرة جديدة قرأتها أتمنى أن تنال استحسانكم و تطبيقكم : الفكرة مستلهمة من كتاب الزوجين: Lifebook by Jon and Missy Butcher   الجديد في هذا العام هو التركيز على مجال الأهداف عبر زيادة عدد مجالات عجلة الحياة بدلا من ثمانية مجالًا إلى أثنى عشر مجالا مفصلا، والتي أعتقد أن بعضه...
قراءة المزيد

قراءة فنية لجدارية كيث هارينغ

-
صورة
قر اءة فنية لجدارية ” كل العالم ” للرسام  الأمريكي  كيث  هارينغ اللوحة التشكيلية الآسرة هي تلك القطعة اللونية التي مُزجت من ألوان ورموز تحكي قصة يقف أمامها الكبير والصغير، المرأة والرجل؛ ليجد نفسه أمام عالم يتواصل  معه عبر اللون والرمز،  ويتبادل معه رسائل الفكر والمعنى والإحساس. إن هدف اللوحة الناجحة هو التواصل الإنساني لسبر المشاعر، وصقل التجارب البشرية، ونقل المعرفة والثقافة والتراث.  Keith Haring  ( 1958 –1990 ) كيث  هارينغ   الفنان التشكيلي الأمريكي الذي ابتكر لنفسه خط ولون خاص به؛ فنالت رسوماته  تقدير دولي اً ؛  و انتشرت جدارياته، وح ُ ولت العديد من شخصياتها إلى مجسمات جمالية في أنحاء الولايات الأمريكية والدول الأوربية.  كما راقت تلك الرسومات لذائقة  الشباب،  ف است ُ خدم ت  في  قمصانهم  وأدواتهم المكتبية . يتحدث  كيث  هارينغ  عن نفسه قائلا:  “ رسوماتي لا تحاول تقليد الحياة،  بل هي صناعة مبتكرة ل لحياة …  ف أنا لا أستعمل الألوان والخطوط لمحاولة...
قراءة المزيد

قانون كونفوشيوس – قانون الغربنة في التدريب

-
صورة
قانون كونفوشيوس – قانون الغربنة في التدريب التدريب وكونفوشيوس والغراب، أخبركم !!: قصة نقلتها من مذكرات إحدى البرامج التدريبية يوم أن حاول ابن آدم محاكاة الغراب ليواري سوءة أخيه، هكذا ببساطة بدأ أول عرض تدريبي مجاني، وبالطبع لم يكن للغراب علاقة بكونفوشيوس الذي سيقول لاحقا ( قل لي : وسوف أنسى، أرني : ولعلي أتذكر، شاركني : وسوف أفهم ) ، لكن الغراب أدى مهمته التدريبية تلك بكفاءة دون أي يسمع كلام كونفوشيوس ، وبتقييم العائد التدريبي أن يتصوروا مدى تحقق الهدف من الجلسة التدريبية تلك ! ولأخوتنا الذين يدفعون الأموال ليقال لهم تنفسوا بعمق وتخيلوا أنكم تطيرون في السماء وانتظروا انطلاق العملاق الذي في داخلكم أقول : لم يدفع ( قابيل ) مبلغا ماليا ولم يضطر للاقتطاع من مرتبه ليقال له أنك إذا فكرت أن تكون مميزا ستكون مميزا، وإذا فكرت أن تكون خبلا ستصبح خبلا ... يعني، أنا أعتقد ببساطة، إذا اختار الله أن يخلقك لوح ( اسبستو ) لا تفكر في أن تصبح يوما من الأيام، إلا...
قراءة المزيد

تقنية السكينة السريعة للبروفيسور عبدالله العبدالقادر (Quick Coherence Technique )

-
صورة
  إصغاء ومتابعة جادة لمقطع صوتي تحدث فيه البروفيسور عبدالله العبدالقادر عن تقنية السكينة السريعة… أعتقد أنها ممارسة جديرة بالاهتمام والتطبيق، بل إنها أحد تلك المعايير الصحية التي نحتاجها في مواجهة نمط الحياة السريع والمتقلب … تقنية تحدث فرقا بين دعاة الاسترخاء والطب البديل، وبين التأمل والطب الحديث… يؤكد لنا العبدالقادر قائلا: البروتوكول والمحاضره ليست من الطب البديل وهو طب عظيم على كل حال، وسبق الحديث عنه، ولكنها في قمة " العلوم الطبية الحديثة، والمشروع الذي بنيت عليه هو أحد المشاريع التي فازت في مسابقه علميه عتيده حكمتها وكالة تقدم العلوم الأمريكية الناشر الرسمي لمجلة (Science) المعروفة عالميا بإسم (AAAS)، ومسمى المشروع علاج ارتفاع الضغط الشرياني دون استخدام أدوية بإستخدام وسائل متقدمة جدا." تقنية السكينة السريعة تقوم على استحثاث التردد المنخفض، وإحلاله بالأعلى نفسيا وروحيا، والأكثر تناغم بين القلب و أعضاء الجسم، وتجويده مع البيئة المحيطة، التقنية ببساطة هي : - عبارة عن الجلوس مع النفس للوقوف على المشكلة التي تعترضك وتعريفها ومن ثم تحجيمها بحيث لا تأخذ أكثر من حجمها… ...
قراءة المزيد

وقفة مع المسرح المدرسي في مدارس تعليم الطائف

-
صورة
       تدرك المدرسة التربوية  الحديثة مسؤوليتها فى تربية الطالبات وتنشئتهن تنشئة جيدة وفعالة بشتى الأنشطة و الوسائل،  والتي منها المسرح المدرسي التعليمي لما يتمتع به من قدرات بالغة التأثير متمثلة فى الصورة المتحركة والكلمة المسموعة فى إطار تعبيرى يحوّل الموضوعات الدراسية الصامتة أو القضايا الاجتماعية الملحة أو المفاهيم المجردة إلى مادة حية ممسرحة  تسترعى انتباه الطالبات ،و كما يمتلك القدرة أيضا على الربط بين الواقع  و التحصيل العلمي الذي يمدهن بمعلومات تاريخية واجتماعية بروابط جديدة ظاهرة للعيون حاضرة للعقول  من خلال  اللعب التمثيلى. إضافة إلى قدرته القوية التي تسهم في تشيكل ملامح الطالبات المستقبلية .        كما أن المسرح المدرسى التعليمي  يحقق  جوانب المتعة الحسية والفكرية مع اختلاف درجاته ، و يساعد على  تحقيق التكيف المدرسى وتعديل سلوك الطالبات بما يبعثه فى أنفسهن  من إحساس بالمتعة والنشاط وروح المرح التي تزيد الدافعية الذاتية نحو الاندماج فى عالم المدرسة . بل و أكثر من ذلك فإنه يزيل بعض ...
قراءة المزيد